バスケットボール用の道具｜初心者から上級者まで押さえたい選び方ガイド
- 合同会社バリューワークスプロ
- 7月16日
- 読了時間: 16分
▶︎1. バスケットボール用の道具の基本と選び方を知ろう
1.1 必要な基本道具の種類と選び方
バスケットボールを始めるにあたって、最低限そろえておきたい道具があります。 まずはその基本的なアイテムと、選ぶときに気をつけたいポイントを紹介します。
代表的なバスケットボール用の道具
以下のアイテムは、バスケットボールを安全かつ快適にプレーするうえで欠かせません。
バスケットボール（屋内・屋外で素材が異なる）
バッシュ（バスケットボールシューズ）
ウェア（吸汗速乾性の高いもの）
ソックス（厚手でクッション性のあるもの）
サポーターやリストバンドなどの補助アイテム
これらはどれも、性能や素材の違いでプレーの質が大きく変わるので、しっかり選びたいところです。
選ぶときに注意したい3つのポイント
初心者によくあるミスを避けるために、以下のポイントを押さえておきましょう。
「とりあえず安いもの」で選ばない
安さだけで選ぶと、耐久性がなかったり、怪我のリスクが高まったりすることがあります。特にシューズは足首をしっかりサポートしてくれるものが大切です。
サイズやフィット感を無視しない
特にシューズやウェアは「ちょっと大きめ」で選びがちですが、足に合っていないとパフォーマンスが下がる原因に。試着してから購入するのがおすすめです。
用途に合っていない道具を選んでしまう
屋外で使うのに屋内用ボールを選ぶなど、使用環境に合わない道具はすぐに劣化しやすいです。使う場所に合ったものを選ぶようにしましょう。
こんなシーンを想像してみてください
朝の練習前、慌ててボールをカバンから出したら空気が抜けていた…。 そんなとき「ちゃんとした道具を選んでおけばよかった」と後悔することもありますよね。
だからこそ、最初の道具選びがとても大事なんです。
質の良いバスケットボール用の道具は、プレーの上達スピードにも影響します。 最初にしっかり選ぶことで、長く快適にバスケットを楽しめますよ。
1.2 サイズ・素材別おすすめポイント
バスケットボール用の道具を選ぶとき、「サイズ」と「素材」はとても大事なポイントです。 それぞれの特徴をしっかり理解しておくことで、無駄な買い替えを防げます。
バスケットボールのサイズと選び方
バスケットボールには、年齢や性別に合わせたサイズが用意されています。
サイズ | 直径（目安） | 適応対象 |
7号 | 約24.5cm | 一般男子（中学生以上） |
6号 | 約23.5cm | 一般女子（中学生以上） |
5号 | 約22.0cm | 小学生（男女） |
たとえば、小学生が7号球を使うと手に余ってしまい、ドリブルやシュートの練習になりません。 成長段階に合ったサイズを選ぶことで、正しいフォームも身につきやすくなります。
シューズ・ウェアの素材でチェックしたいこと
バスケットボールは激しく動くスポーツなので、シューズやウェアの素材選びも重要です。
バッシュ（シューズ）
クッション性の高いミッドソール：足への負担を軽減
通気性のあるメッシュ素材：ムレを防止
グリップ力の高いアウトソール：滑りにくい
ウェア
吸汗速乾素材：汗をかいても快適
ストレッチ性：動きやすさが段違い
軽量素材：ジャンプや走る動作を邪魔しない
よくある失敗とその対策
成長を見越して大きめを選ぶ
気持ちはわかりますが、大きすぎると動きにくく、フォームが崩れる原因に。今の体に合ったサイズを選ぶことが大切です。
素材の違いを気にしない
たとえば、屋外用ボールと屋内用ボールでは表面素材がまったく異なります。屋内用ボールを外で使うとすぐ摩耗してしまいます。
通気性を無視したシューズ選び
蒸れやすい素材のシューズは長時間の練習で不快になりがち。通気性の良い素材を選ぶことで快適さが大きく変わります。
素材とサイズでプレー効率はこんなに変わる
暑い夏の日、蒸れたシューズで1時間の練習…。 それだけで集中力が切れてしまいますよね。 一方、通気性バッチリで足にフィットしたバッシュなら、疲れにくく、プレーに集中できます。
素材とサイズを意識するだけで、動きやすさも快適さも格段にアップします。
▶︎2. バスケットボール用の道具ごとの選び方と注意点
2.1 ボール：サイズ・耐久性・使用場所で選ぶ
バスケットボールのプレーで最も欠かせない道具が「ボール」です。 一見どれも同じように見えますが、サイズ・素材・使用環境に合わせて選ぶことがとても大切です。
ボール選びの3つの基本ポイント
サイズ（年齢や性別によって異なる）
サイズ | 直径 | 重さ | 対象 |
7号 | 約24.5cm | 約600g | 中学生以上の男子・一般男子用 |
6号 | 約23.5cm | 約540g | 中学生以上の女子用 |
5号 | 約22cm | 約470g | 小学生用（男女共通） |
サイズが合っていないと、パスやドリブルがしにくく、フォームが崩れる原因になります。
素材（屋内用か屋外用か）
合成皮革（屋内向け）：手にしっとりなじみ、滑りにくい
ゴム製（屋外向け）：アスファルトでも摩耗しにくい、価格も手頃
本革製（上級者・試合向け）：使うほどに手になじむが、高価でメンテナンスが必要
グリップ感と反発力
滑りにくく、適度に弾むボールを選ぶと練習の効率も上がります。 特にドリブル練習が多い初心者には、しっかりしたグリップのある素材が向いています。
よくある失敗と対策
屋内用ボールを外で使ってすぐ摩耗した
→ 屋外練習が多いなら、耐久性のあるゴムボールを選びましょう。
子どもに大きすぎるボールを買ってしまった
→ 小学生には5号が基本。大人用では重すぎて手首を痛めることもあります。
安価なボールで空気がすぐ抜けた
→ 安いボールはバルブの品質が悪いことも。空気保持力も要チェックです。
日常のシーンでありがちな選び間違い
放課後、公園で友達とプレーしようとしたら、ボールが滑ってドリブルにならない…。 それ、屋内用の合皮ボールを外で使っていませんか？
使用場所と用途に合わせたボール選びをするだけで、上達スピードはぐんと変わります。
使いやすくて手になじむ1球に出会えれば、毎日の練習もぐっと楽しくなりますよ。
2.2 バッシュ（バスケットボールシューズ）：サイズ感・クッション・サポート性
バッシュは、バスケットボールプレーのパフォーマンスに大きな影響を与える道具です。 特に足首の保護・ジャンプの衝撃吸収・滑りにくさなど、シューズの機能がそのまま安全性と動きやすさにつながります。
バッシュ選びで注目すべき3つのポイント
サイズ感（フィット感重視）
普段の靴のサイズで選ぶと失敗しがちです。バッシュは縦幅だけでなく、横幅・甲の高さ・くるぶしのサポートまで考慮して選ぶのがベスト。
クッション性（着地の衝撃を軽減）
特にリバウンドやジャンプが多いプレーヤーには、ミッドソールに厚みのあるタイプや高反発素材が向いています。これだけで足の疲れが全然違います。
サポート性（足首の捻挫を防ぐ）
ハイカット・ミッドカット・ローカットとタイプが分かれます。 初心者や怪我が心配な方には、足首をしっかり固定してくれるハイカットがおすすめです。
よくある失敗とその対策
デザインだけで選んでフィットしない
→ 店頭で必ず試着し、「つま先の余裕」と「横のホールド感」をチェックしましょう。
クッション性が弱くて膝や足裏が痛くなった
→ 試し履きの段階でジャンプやサイドステップをしてみて、衝撃の吸収具合を確かめるのがコツ。
ローカットで捻挫しやすくなった
→ 初心者は迷ったらハイカットかミッドカットを。安定感が全然違います。
こんなシーンに心当たりありませんか？
練習終わり、足の裏がジンジン痛くて歩くのもつらい…。 それ、クッション性のないバッシュを使っていませんか？
足元の不安はプレーの集中力にも直結します。
ぴったりのシューズが見つかれば、ジャンプやターンのたびに気持ちよく動けて、疲れにくくなります。 毎日の練習の積み重ねが変わってきますよ。
2.3 練習補助アイテム（サポーター・練習用具）：効果と使い心地
バスケットボール用の道具には、ボールやシューズ以外にも、プレーを支える「補助アイテム」があります。 これらを上手に取り入れることで、ケガの予防・技術向上・疲労軽減など、パフォーマンス全体が底上げされます。
主な練習補助アイテムと特徴
たとえば以下のようなアイテムがあります。
サポーター（膝・肘・足首）
→ 関節を保護し、プレー中の安定性アップ。リカバリー中の選手にも有効です。
リストバンド・アームスリーブ
→ 汗を防いだり、筋肉の疲労軽減につながるサポートギア。
ドリブル練習用アイテム（コーン・ハンドリンググッズなど）
→ フットワークやボールコントロールを自宅でも手軽に鍛えられる。
ミニハードル・ラダー
→ スピードや敏捷性のトレーニングにも使えます。下半身の強化に最適。
よくある失敗とその対策
「なくても平気」と軽視してケガにつながる
→ 膝や足首に不安がある人は、サポーターを着けるだけで安心感が違います。無理せずケアしながら練習できます。
サイズが合っていない補助アイテムを使ってしまう
→ 締めつけが強すぎると逆に動きにくくなることも。サイズ表をしっかり確認して購入しましょう。
買っただけで満足して使わない
→ 練習メニューの中に組み込むことで、自然と使い続けられます。1日10分から始めてみましょう。
日常の練習に取り入れると…
学校の体育館での練習前、足首に軽く不安がある…。 そんなとき、サポーターを着けるだけで思いきり動けるようになります。 補助アイテムは「万が一」を防ぐ安心装備なんです。
特に自宅や公園など、チーム練習以外の時間を有効活用するには、練習用の小物が大きな力になります。 継続することで、フォームやリズムが整っていきますよ。
▶︎3. バスケットボール用の道具を長持ちさせるメンテナンス術
3.1 日常の手入れ（ボール・シューズ）
バスケットボール用の道具は、毎日のケアで寿命が大きく変わります。 特にボールとシューズは使用頻度が高いので、以下の習慣を身につけておくと長持ちします。
ボールの手入れポイント：
使用後は乾いた布で汚れを拭き取る
空気圧を定期的に確認し調整
直射日光や湿気を避けて保管
シューズの手入れポイント：
練習後は風通しの良い場所で陰干し
靴底の砂やホコリを取り除く
洗濯機は避け、柔らかいブラシで手洗い
失敗例と対策：
濡れたまま放置 → カビや臭いの原因に
空気を入れすぎ → ボールの変形を招く
インソールを乾かさない → 雑菌が繁殖
ほんのひと手間で、道具の持ちがぐんと良くなります。
3.2 定期メンテナンスのポイント
日々のケアに加えて、週1回または月1回の定期メンテナンスも道具を長持ちさせるコツです。 汚れや劣化に早めに気づけるので、安全性もアップします。
ボールのメンテナンス：
表面のひび割れや摩耗をチェック
空気バルブ部分に潤滑剤を塗る
ひどい汚れはぬるま湯＋中性洗剤で拭く
シューズのメンテナンス：
靴紐・インソールの状態を確認
靴底の削れ具合をチェック（滑りやすくなる原因）
消臭スプレーで衛生対策も忘れずに
よくある失敗と対策：
異変に気づかず使い続ける → けがやパフォーマンス低下の原因に
洗いすぎて素材を傷める → 優しく拭き掃除が基本
パーツの劣化を放置 → 部分交換で延命できることも
道具を見直す時間をつくることで、安心してプレーできます。
3.3 保管時の注意点と失敗例
バスケットボール用の道具は、使わない時間の「保管環境」も大きく影響します。 間違った保管が劣化の原因になることも多いので要注意です。
保管時の基本ポイント：
湿気の多い場所を避ける（カビ・臭いの原因）
高温の車内や直射日光を避ける
シューズは密閉袋に入れず、風通しの良い場所に置く
ボールは空気を適度に残して保管（空気抜きすぎ注意）
ありがちな失敗例と対策：
練習後そのままバッグに入れっぱなし
→ 湿気がこもってシューズやウェアが臭くなる
ベランダや車内に放置
→ 熱や紫外線で素材が硬化・変色
シューズに他の荷物を重ねて型崩れ
→ 専用のケースや袋で保護を
保管方法ひとつで、道具の快適さも耐久性も変わります。
▶︎4. プレーレベル別に選ぶバスケットボール用の道具のコツ
4.1 初心者・子ども用の軽量＆使いやすい道具
バスケットボールを始めたばかりの初心者や、体格の小さな子どもには、扱いやすくて体に負担の少ない道具選びがとても大切です。
おすすめの選び方ポイント：
ボールは「5号」（小学生）や「6号」（女性・中学生）を基準に
バッシュは軽量で柔らかい素材＋ハイカットで安全性アップ
ウェアは通気性・速乾性の高いものを選ぶ
サポーターで関節を保護すると安心感が増す
よくある失敗と対策：
大人と同じサイズの道具を買ってしまう
→ 重くて扱いにくく、上達が遅くなる原因に
足に合っていないシューズで足を痛める
→ 幅広や甲高に対応したモデルも多くあるので、しっかり試着を
見た目だけで選び、機能性を見落とす
→ 軽くて扱いやすいことが最優先
最初に合った道具を選ぶと、上達も楽しくなります。
4.2 中高生・大人のプレーヤー向け道具
中高生や一般のプレーヤーになると、体格や運動量に合った強度・機能性の高い道具が求められます。激しいプレーにも耐えられるものを選ぶことが重要です。
選び方のポイント：
ボールは「7号」が基本（男子）、女性なら「6号」
シューズはクッション性・横方向のサポート性を重視
耐久性の高いウェア素材を選び、洗濯に強いものが◎
サポーターやインソールで体への負担を軽減
よくある失敗と対策：
初心者用の軽量モデルを使い続けてしまう
→ 強度不足で足や膝に負担がかかる
ジャンプが多いのにクッション性のないバッシュを選ぶ
→ 関節に疲労が溜まりやすく、ケガのリスクも上がる
サイズ調整を怠ってパフォーマンスが落ちる
→ 成長期の中高生は、定期的なサイズ見直しを忘れずに
体の成長や運動量に合わせて、道具もアップデートしていきましょう。
4.3 屋内コート／屋外コート用アイテムの違い
バスケットボールは、屋内と屋外で使う道具の相性が大きく変わります。 プレー環境に合った道具を選ばないと、劣化が早くなったりケガにつながることもあります。
主な違いと選び方のポイント：
ボール
屋内：合成皮革や本革（グリップ性◎、摩耗に弱い）
屋外：ゴム製（耐久性◎、やや硬め）
シューズ
屋内：床とのグリップ力重視、ソールがやわらかい
屋外：ソールが厚く硬い、摩耗に強い設計
ウェアや小物
屋外は通気性・UV対策も考慮して選ぶ
帽子・サングラスなどの補助アイテムも有効
よくある失敗と対策：
屋内用ボールをアスファルトで使ってすぐに摩耗
→ 使用場所に合った素材を選ぶことが基本
屋外で薄底シューズを使って足が痛くなる
→ クッション性とソールの厚さがポイント
屋外で暑さ対策をせずに体力消耗
→ ウェアやタオルにも機能性を求めましょう
道具を「使う場所」に合わせることが、快適さと安全性を大きく左右します。
▶︎5. バスケットボール用の道具にプラスしたい便利アイテム
5.1 タオル・リストバンド・飲料周辺グッズ
激しく動くバスケットボールでは、汗や水分補給の対策も欠かせません。 プレー中の快適さを保つために、小さなアイテムも活用しましょう。
便利なサポートグッズ：
タオル（吸汗速乾タイプ）
→ 練習や試合中、ベンチで汗をしっかり拭ける
リストバンド
→ 手の汗を防いでボールの滑りを防止
ウォーターボトル＆保冷バッグ
→ 暑い日でも冷たい飲み物をキープできる
スポーツキャップや冷感タオル
→ 屋外練習時の熱中症対策にも効果的
よくある失敗と対策：
普通のタオルではすぐにビショビショ
→ 吸水性の高い専用スポーツタオルを選ぶと快適
水筒がぬるくて飲む気にならない
→ 保冷効果のあるボトルやケースを用意する
手の汗でボールが滑りやすくなる
→ リストバンドで事前に対策を
小さなアイテムでも、練習や試合の集中力を左右します。
5.2 家でできる室内練習用小物
雨の日や時間が限られたときでも、家で使える道具があると練習の継続につながります。 コンパクトで静かに使えるアイテムが人気です。
おすすめの室内用アイテム：
ミニバスケットゴール（ドア掛けタイプ）
→ シュート感覚やフォーム練習に最適
ドリブルマット or 静音ボール
→ 下の階への音を抑えて練習可能
トレーニングラダー・ゴムチューブ
→ ステップや筋トレで基礎力アップ
フォームローラー・ストレッチポール
→ クールダウンや柔軟性アップにも使える
よくある失敗と対策：
音がうるさくて練習を続けられない
→ 静音グッズやマットを活用すれば解決
家に道具を置くスペースがない
→ 折りたたみ式や省スペース設計のものを選ぶ
モチベーションが続かない
→ 短時間でも「毎日少しだけ」がコツ
家にいても上達できる環境をつくれば、バスケがもっと楽しくなります。
5.3 道具を揃える費用の目安とコスパの考え方
バスケットボール用の道具を揃えるとき、費用は気になるポイントです。 価格の幅が広いため、必要な性能と予算のバランスを考えることが大切です。
コスパ良く揃えるポイント：
使用頻度が高いものは、少し良いものを選ぶと長持ちして結果的にお得
セールやアウトレットを活用して賢く購入する方法もある
成長やレベルアップに合わせて無理なく段階的に買い足す
よくある失敗例と対策：
安すぎるものを選び、すぐ買い替えが必要になる
→ 最初から耐久性を重視して選ぶのが賢い方法
一気に全部揃えようとして予算オーバーに陥る
→ 必要なものから優先順位をつけて揃えるのが安心
サイズや用途が合わずに買い直しになる
→ 試着や確認をしっかりして選ぶことが大事
予算と使い方を考えながら賢く道具を選ぶと、快適なプレー環境がつくれます。
▶︎6. バスケットボール用の道具のまとめ
バスケットボール用の道具は、選び方や手入れ、使う環境によってプレーの質が大きく変わります。 初心者から上級者まで、目的やレベルに合わせた道具選びが大切です。
主なポイントは以下の通りです。
サイズや素材を正しく選ぶことで、扱いやすさと耐久性がアップ
道具ごとの特徴を理解して、用途に合ったものを選ぶ
毎日の手入れと定期的なメンテナンスで長持ちさせる
プレーレベルや使用環境に応じて最適な道具を見極める
小物や便利アイテムも活用して快適なプレー環境を作る
これらを意識するだけで、上達スピードが変わり、ケガのリスクも減らせます。
道具は単なる道具ではなく、あなたのバスケットボールライフを支えるパートナーです。
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